
Como dormir bem durante a gravidez?
Se você está grávida e anda passando às noites em claro por não dormir bem durante a gravidez, relaxa…
Para tudo na vida há uma solução.
E a solução de hoje é: ficar com a leitura do post para acabar de uma vez por todas com as suas noites mal dormidas.
Vamos nessa, mamãe?
Como dormir bem durante a gravidez?
A gravidez é um momento mágico e de grandes transformações para as mães. Como é uma fase de muitas incertezas há alterações hormomais que prejudicam o sono.
Principalmente para mães de primeira viagem lidar com a ansiedade não é fácil, e desse modo, a ansiedade pode dificultar o relaxamento.
E então? Qual a melhor posição para a mãe dormir bem durante a gravidez?
É isso que vamos tratar agora. Preparada?
1 De Barriga para cima
Segundo o Dr. Igor Padovesi, ginecologista e obstetra da USP e do Hospital Albert Einstein “dormir de barriga para cima não é recomendado porque o útero acaba causando uma compressão sobre os vasos sanguíneos do abdome, especialmente sobre a veia cava (que traz o sangue de volta dos membros inferiores para o coração). No entanto, não é nada “grave” ou que possa fazer mal para o bebê. Por vezes a gestante vai se virar à noite e acordar nessa posição, e não precisa ficar preocupada. Mas naturalmente a tendência é que de barriga pra cima, acabe sentindo mal-estar e queira mudar de posição”.
2 Dormir bem de lado
A medida que a barriga cresce, o desconforto aumenta.
Desse modo, a partir do segundo trimestre, deitar de lado é a melhor posição para as mamães grávidas.
Nessa posição, a barriga fica rente ao colchão proporcionando conforto e bem-estar para a grávida.
Seu bebê já nasceu? Leia como fazer o seu bebê dormir a noite toda 😀
3 Dormir bem virada para o lado esquerdo
Prefira dormir nessa posição se você estiver nos últimos meses de gestação. É a posição mais confortável segundo pesquisas.
A ideia de dormir para o lado esquerdo é devido a posição anatômica da veia cava. No final da gestação, o útero fica grande e pesado. Desse modo, o útero comprime a veia cava, veia responsável para a circulação do sangue no corpo.
Para evitar desconforto, durma virada para o lado esquerdo.
Assim sendo, a veia cava é descomprimida levando uma circulação sanguínea adequada para o sono tranquilo da mamãe.
Dica: Ao dormir, mamãe, use travasseiros confortáveis tanto para a cabeça quanto para sustentar a barriga.
Então, mamãe, esse post foi útil para você? Nós da Abraçar Auxílio Maternidade desejamos que sim. Até a próxima.